Πρωτεΐνη
Τα ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος αποτελούν έναν εύκολο τρόπο να πάρεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι, χωρίς τη φασαρία του να μαγειρέψεις. Τα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη είναι επίσης πολύ καλά στο να σου ικανοποιήσουν το αίσθημα πείνας μέσα στη μέρα, χωρίς έτσι να παρεκκλίνει η προπόνησή σου.
BCAAs
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλύσου βρίσκονται από τη φύση τους στην πρωτεΐνη, κάτι το οποίο τα καθιστά χρήσιμα τόσο στην μυϊκή ανάπτυξη όσο και στην ανάρρωση. Κάτι τέτοιο είναι πολύ σημαντικό όταν στοχεύεις να βάλεις μυϊκά κιλά, αλλά και όταν θες να αναρρώσεις στην ώρα σου για την επόμενη προπόνηση.
ΚΡΕΑΤΙΝΗ
Έχοντας επιστημονικά αποδειχθεί πως βελτιώνει την απόδοση, η κρεατίνη είναι ιδανικό συμπλήρωμα για προπόνηση υψηλής έντασης. Βρίσκεται τόσο σε μορφή σκόνης όσο και σε ταμπλέτες, κάτι που κάνει εύκολο το να πάρεις όση κρεατίνη χρειάζεσαι για τις προπονήσεις σου.
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Οι βιταμίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε μια πληθώρα λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της θωράκισης του ανοσοποιητικού συστήματος — βοηθώντας σε έτσι να διατηρείσαι σε άριστη φόρμα, όποιο κι αν είναι το πρόγραμμα προπόνησής σου.
